5 tips til hjemme-praksisen.

Forfatter: Ulla Ivalu Dahl

Du har rullet ut yogamatten i stuen, og bestemt deg for å starte din hjemmepraksis. 

Gratulerer og velkommen. Det er en fantastisk reise du har foran deg, der du er både kaptein og passasjer. Du styrer skuten og bestemmer veien. For å hjelpe deg å utvikle din egen yogapraksis så ønsker jeg å dele noen tips med deg. Du kan velge de som passer deg og tilpasse etter behov. 

1. Lag avtale med deg selv. 

Det kan høres litt rart ut, men om du har en bestemt tid eller satt avtale med deg selv er sannsynligheten større for at du faktisk ruller ut matten og prioriterer denne tiden til deg selv. Når man er hjemme er det fort gjort at det er mye annet som skriker etter oppmerksomheten. Husarbeidet kan vente. Du er viktig. Husk det. 

Finn gjerne et rom, et hjørne eller en fast plass for yogapraksisen. Rull ut matten så den er klar på forhånd. Tenn lys, sett på musikk, pynt litt - gjør det du må for å skape en innbydende plass der du kan slappe av. Dette er spesielt hjelpsomt i starten, men det er absolutt ingen ting i veien for å praktisere hvor som helst uten pyntegjenstander. 

Din hjemmepraksis er et sted for deg der du har muligheten til å gjøre akkurat det du har behov for. Det kan være en 60 minutters krevende, fysisk yoga, eller 60 minutter i shavasana eller meditasjon. 

Jeg anbefaler likevel å ha en liten plan. For med mindre du praktiserer en yoga stil der det er en fast sekvens så er det fort gjort å gå på matten og klø seg litt i hodet. Ved å bruke et online studio, følge et kurs eller bok, så har du en plan foran deg. Og den vil også gjøre det lettere å holde avtalen du har med deg selv.

Selv om det kanskje er litt motsatt av det å ha en plan og følge den, så er det like viktig å gi seg selv rom for å endre og tilpasse praksisen. Så selv om planen din var å praktisere 60 min med krevende, fysisk yoga, så skjer livet. Praksisen skal støtte deg i hverdagen, så om det kommer dager eller perioder du har mer nytte av å gjøre restorativ yoga, eller kortere praksis - så gjør du det. Det er bedre å sitte på matten og puste eller meditere i 5 min, enn å droppe den helt.

Du har kanskje hørt at de fysiske stillingene du gjør på matten kun er én del av yoga. Kanskje det er kun fysisk praksis du trenger, og det er så klart helt opp til deg. Yoga er det du ønsker.  I yogatradisjonen finnes det flere punkter. F.eks er det å puste rolig i noen minutter, også yoga. Å lese en bok om yoga eller skrive dagbok er selvstudium, som også er yoga. Det å sette sunne grenser for seg selv og vise respekt for andres, er også yoga. Det er mye mer også, men poenget er at yoga er ikke bare fysiske stillinger. Så selv om du ikke kommer deg på matten hver dag, så kan du praktisere yoga hver dag.