Forfatter: Silje Abrahamsen
Morgenritual
Ikke noe for meg, tenker du kanskje?
Men hva kan du egentlig få ut av å ha et?
Ritualer defineres som en handling, som har symbolsk betydning, og som gjentar seg på en bestemt og forutsigbar måte.
Et morgenritual er en handling du gjør hver morgen, som har en betydning for deg.
Tanken med et morgenrituale er at den symbolske betydningen skal gjøre deg best mulig rustet for det dagen bringer.
Så egentlig et fint ord for å gjøre noe godt for seg selv før dagen starter.
Hva tror du at kan være en god start på dagen for deg?
Det trenger kun være noen få minutter, noe som kan få deg til å føle deg gladere, sterkere, og mer klar for dagen som venter. Ta deg noen minutter og reflekter over hva som kan gjøre dette for deg.
Du fortjener et ritual som får deg til å føle deg på ditt beste.
Det er like mange morgenritualer som det er folk. Noen eksempler kan være:
🌱Skriv ned 3 ting du er takknemlig for.
🌱Sett på en sang som gir deg den følelsen du ønsker å ta med deg inn i dagen din. Syng høyt, dans, eller bare lytt. La sangen sette humøret ditt.
🌱Unn deg en håndkrem du virkelig liker. Smør hendene med denne før du starter dagen, og nyt både duft og følelsen av silkemyke hender.
🌱Finn en kaffe eller tetype som du synes at smaker ekstra godt, og start dagen med denne. Om det er hjemme, i bilen, eller når du har ankommet jobb.
🌱Vær helt for deg selv i 2 minutter. Uten å gjøre noe. Bare vær i fred og pust. La kropp og hode få samle seg uten noen form for stimuli. En kort meditasjon rett og slett 🙏
🌱Skriv ned 3 styrker du har.
🌱Ta en rolig dusj. Fokuser på pusten, vannet som treffer huden, lydene, føttene mot gulvet osv.
🌱Gjør et par yogaøvelser du kjenner gjør deg godt.
🌱Gjør en pusteøvelse.
Det er veldig forskjellig hva som definerer en god start for hver enkelt. Let derfor etter den ene lille, men samtidig avgjørende tingen, som er for akkurat deg. Det som gjør at du går inn i dagen din med en god og trygg følelse på deg selv.
Et morgenrituale er ment å sentrere deg, gjøre deg fokusert og rolig, og med overskudd til de oppgavene du skal møte.
Du er verdt de minuttene.